L’insomnie hante les nuits de nombreux individus à travers le globe. Telle une ombre persistante, elle se manifeste par des difficultés à s’endormir ou à maintenir le sommeil. Les conséquences sont multiples : épuisement, irritabilité, et une concentration en berne. Mais ce n’est pas tout. L’insomnie peut pourtant engendrer des problèmes, tels que l’hypertension, le diabète et les maladies cardiovasculaires.
Face à ce défi, les insomniaques se lancent souvent dans une quête effrénée de solutions. Tisanes, médicaments sur ordonnance, rituels avant le coucher… Tout y passe. Mais une étude vient comme la solution ultime à ce problème : une plante pour facilement s’endormir.
Une plante pour vous aider à vous endormir
Des chercheurs du Département de Biologie de l’Université Taïbah, en Arabie Saoudite, ont mis en lumière les vertus d’une plante mystérieuse. Cette dernière pourrait bien offrir un répit aux personnes qui ont du mal à s’endormir.
La plante en question pourrait bien devenir le nouveau graal des insomniaques. Cette herbe a longtemps eu la réputation d’être plaisante, et prolifère librement dans les jardins.
À lireEnterrement : ces phrases que vous ne devriez jamais direDans l’étude en question, 124 étudiants en bonne santé, âgés en moyenne de 22 ans et majoritairement des femmes, ont été répartis en deux groupes.
Chaque jour, le premier groupe a pris une infusion de 250 mg de menthe poivrée 30 minutes avant de s’endormir. Le deuxième groupe de participants devaient boire une infusion de n’importe quelle autre plante de même quantité. Ils en prenaient durant la même période et à la même fréquence. Le test a duré un mois entier.
Des résultats impressionnants
Les résultats de cette étude sont impressionnants. Les participants ont été invités à remplir un questionnaire avant et après le mois de traitement, évaluant divers aspects de leur santé mentale et de leur sommeil.
Les spécialistes se sont notamment intéressés à leur temps d’endormissement, la qualité de leur sommeil et leurs performances cognitives. Ils ont aussi évalué leur niveau de stress et d’anxiété.
À lireOeufs : pourquoi leurs coquilles peuvent vous être très utilesLes participants devaient également se classer en tant que « bons dormeurs » ou « mauvais dormeurs ». Et ce, selon sept critères incluant notamment la latence à s’endormir, la durée du sommeil et les perturbations.
Au terme de l’étude, presque la moitié des « mauvais dormeurs » ayant consommé la menthe poivrée se sont déclarées « bons dormeurs ». De plus, 10 % des participants de ce groupe ont signalé une diminution de leurs insomnies. 20 % ont observé une réduction de leur stress et de leur anxiété, et 18 % ont noté une amélioration de leur mémoire.
En comparaison, dans l’autre groupe, le nombre de « mauvais dormeurs » a légèrement augmenté au cours du mois. Ces résultats sont attribués à la haute teneur en composés bioactifs de la menthe poivrée, reconnus pour leurs effets sédatifs et calmants.
Comment préparer l’infusion ?
Pour vous aider à vous endormir, les chercheurs recommandent ainsi de consommer 250 mg de feuilles de menthe poivrée, sèches ou fraîches. Il faut l’infuser pendant 10 minutes dans de l’eau chaude, 30 minutes avant l’heure du coucher. Toutefois, ils précisent que des recherches supplémentaires sur un échantillon plus large sont nécessaires pour confirmer ces conclusions.
La menthe poivrée pourrait donc bien être notre alliée dans la quête du sommeil réparateur. Alors, la prochaine fois que vous vous glisserez sous vos draps, pensez à cette plante. Elle pourrait bien être la clé pour vous endormir en douceur.
