De nombreuses personnes veulent perdre du poids pour affiner leur silhouette et être en bonne santé. Pour y parvenir, elles appliquent toutes sortes de méthodes qui prônent l’efficacité. Mais le professeur Christopher Gardner dévoile une astuce qui ne ressemble à aucune autre. Et ça marche vraiment !
Un cercle vicieux qui ne permet pas de perdre du poids
Le professeur Christopher Gardner est un enseignant à l’Université de Stanford et le directeur des études sur la nutrition. Selon sa théorie, il existe une faille dans le fait de perdre du poids en brûlant des calories. Toutefois, il dit que c’est une étape cruciale afin de mincir rapidement.
De nombreuses personnes font des activités physiques toute la journée pour se dépenser et perdre du poids. De cette manière, la quantité de calories qu’elles ingèrent dans leurs repas sert à combler le déficit. Et une fois que les repas ne suffisent plus, le corps puise dans ses réserves personnelles.
Les professionnels en la matière appellent cette méthode le déficit calorique. Sur le court terme, il s’avère efficace et octroie d’autres avantages. Mais au fil du temps, le corps s’habitue à cette nouvelle condition de vie. Ainsi, la personne qui veut perdre du poids doit accroître l’intensité de ses activités.
À lireCe nombre de pas qu’il faut faire tous les jours pour perdre du poids rapidement et efficacementFace à cet inconvénient majeur, ceux qui appliquent cette technique se découragent après plusieurs semaines. En effet, ils constatent que leur corps n’arrive plus à éliminer les graisses comme au début. Alors, ils abandonnent et préfèrent se tourner vers d’autres méthodes. Mais le professeur Christopher Gardner n’est pas du même avis !
Une technique japonaise qui se base sur l’alimentation consciente
Cet enseignant expose son point de vue dans le podcast CNN Chasin Life With Dr. Sanjay Gupta. D’emblée, il dévoile que le déficit calorique s’avère essentiel pour ceux qui veulent perdre du poids. Néanmoins, il déclare que cette activité seule ne permet pas de mincir de manière soutenue.
Il résume son idée en disant : « La clé de ce déficit calorique est d’arrêter votre repas assez tôt pour ne pas trop manger et de disposer d’un temps suffisamment long jusqu’au prochain repas, de sorte que vous ne compensiez pas ce déficit calorique dans les prochaines heures ».
La théorie du professeur Christopher Gardner est simple. Il faut s’arrêter peu avant d’atteindre la satiété. Selon ses dires, il s’agit d’une alimentation consciente qui permet de perdre du poids rapidement. De cette manière, la personne qui veut mincir peut effectuer le même rythme d’activités physiques au cours de la journée.
Le nom de cette technique est le « Hara Hachi Bu », une méthode qui provient d’Okinawa, au Japon. Le principe est simple : la personne doit manger une quantité de nourriture suffisante pour combler ses dépenses énergétiques. Mais elle ne doit pas être rassasiée à 100 %.
Les activités à essayer pour mieux perdre du poids
Outre le fait de ne pas assouvir sa faim, le professeur recommande aussi de manger lentement. De cette manière, le cerveau s’adapte à ce nouveau rythme et la satiété perdure plus longtemps. Par ailleurs, il conseille également d’opter pour une alimentation saine afin de mieux perdre du poids.
À lireLes 5 meilleurs aliments pour brûler les graisses et perdre du poids facilement cet étéPour avoir un déficit calorique suffisant, celui ou celle qui veut perdre du poids doit faire bouger son corps. Parmi les nombreuses activités qui existent, la marche figure parmi les plus efficaces. D’autant plus que la personne peut le faire n’importe où et à n’importe quel moment.
