L’été approche à grands pas et nombreuses sont les personnes qui rêvent de perdre du poids avant d’aller à la plage. C’est le moment ou jamais de travailler son « summer body ». Et pour cela, il faut revoir certaines habitudes.
Les erreurs que font les personnes qui veulent à tout prix perdre du poids sont nombreuses. Elles se tournent vers des régimes très stricts qui ne sont pas vraiment efficaces. Avant toute chose, il faut revoir son comportement avant même de changer le contenu de son assiette. Le nutritionniste Jérémy Menet nous explique tout.
Perdre du poids, les clés de la réussite
Plus de 50 % de la population mondiale est en surpoids. C’est donc un réel sujet de société, un réel enjeu de santé publique. En effet, nous connaissons les conséquences de l’obésité sur la santé. Il est impératif de se protéger en ayant les bonnes habitudes pour perdre du poids.
Le pire ennemi de l’être humain est la sédentarité. L’être humain doit bouger, avoir une activité physique. Cela ne signifie pas forcément que vous devez aller à la salle de sport tous les jours (mais c’est très bien si vous le faites).
Ce qu’il faut, c’est bouger son corps. Marcher, courir, sortir, prendre l’air, à vous de voir. Mais vous ne devez pas rester assis toute la journée, à travailler ou à vous reposer devant la télévision. Vous devez impérativement bouger votre corps. Sinon, il est impossible d’envisager de perdre du poids.
La mauvaise habitude qui empêche de perdre du poids
Le nutritionniste Jérémy Menet, dans les colonnes du site Biba, revient sur une habitude que de nombreux Français ont sans se douter qu’elle les empêche de perdre du poids. Il nous présente la scène.
Vous préparez à manger et, une fois que le plat est prêt, vous vous mettez devant la télévision. C’est le moment idéal pour regarder votre série du moment. Ainsi, vous mangez devant votre écran de télévision. Mais pour le nutritionniste, c’est une erreur qui limite grandement votre approche pour perdre du poids.
À lireLes 5 meilleurs aliments pour brûler les graisses et perdre du poids facilement cet étéComment expliquer cela ? Quand nous regardons la télévision, nous perdons le contact avec nos sensations corporelles. Nous ne savons plus si nous avons encore faim ou si notre estomac est déjà rassasié. C’est alors que nous nous mettons à grignoter sans réel besoin. Ainsi, nous consommons bien plus que nécessaire, avec les conséquences que cela peut avoir sur notre digestion et notre poids.
Oublier la télévision
Pour Jérémy Menet, il est évidemment important de manger des repas équilibrés pour perdre du poids. Mais il est essentiel, aussi, de les manger sur une table, et non devant la télévision. Sans cette distraction, il considère que nous prenons le temps de déguster chaque bouchée, de savourer chaque saveur. C’est une redécouverte du plaisir de manger, en étant pleinement en phase avec notre corps.
Le nutritionniste explique alors que ce simple changement d’habitude permet de limiter grandement le grignotage. Or, ce dernier vous empêche de perdre du poids. En outre, la santé publique nous l’indique depuis des années : il ne faut pas manger entre les repas.
Mais si vous tenez à le faire, il faut manger des aliments sains, comme des fruits.
